＜わに期＞のトレーニング ・床ワニ歩き・腹筋膝タッチ・腹筋つま先タッチ ・立ち上がってワニ歩き・横スライド 側屈 ・クロスタッチ・その場足ふみ
＜さかな期＞ ・頷き・へそを見る頷き・へそを見てキープ ・スクワット・手を挙げてスクワット・手を振ってスクワット・パワーポジションでキープして肩甲骨動かす ・その場足ふみ・つま先タッチ スクワットの指導方法
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